Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łososia już dawno nie jadłem, ani wędzonego ani świeżego a to taka pychotka mmm :-D Ja po prostu całe białko ładuje z produktów dość tłustych: ser żółty, serek wiejski, twaróg, tłuste mięsa (wieprzowina) itp
[...] Nie zaszkodzi jak wzbogacisz swoją dietę w wapń i fosfor (które zapobiegają próchnieniu zębów, znajdziesz je w naturalnych składnikach np. mleko, migdały, jogurty, żółty ser, żółtka jaj itd.). Ósemkami, czyli tzw. "zębami mądrości" się nie przejmuj (te zęby się bardzo szybko psują i powodują stany zapalne, dlatego usuwa się je nawet, [...]
[...] 2] https://lh3.googleusercontent.com/-FsDTwwohW3k/VO21MVyYe8I/AAAAAAAAH14/ika1jDU-WtM/s640/20150224_214555.jpg 3 posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 20ml Dzień DNT,ale pomiędzy DT,więc węgle na poziomie 60-70% z DT. Nie [...]
[...] miałem w posiłkach to czyszczenie lodówki :) W tej samej cenie mogę wieprzowinę, dziczyznę czy ryby. Oprócz powyższych źródeł białka dorzucę jajka, twaróg półtłusty i ser żółty (i w tym ostatnim przypadku mam pewne wątpliwości). Tłuszcze: samoróbny smalec, samoróbny majonez na oleju rzepakowym na zimno tłoczonym, masło klarowne, siemie lniane [...]
Geinnera odstawilem jak jeszcze nie mialem diety, a fakt dietę mam prawie taka sama rano codziennie płatki owsiane serki wiejskie ser żółty później ryż lub makaron z piersią po tem jajka i na noc twaróg i tak wsumi codziennie ale gotuje mi zona osobny obiad wiec nie chce jej nic więcej wymyślać a po przeliczeniu wychodzi ze mam za malo weglowodnow
oliwy jak ci dobrze wchodzi ja bym pił więcej pamiętaj tez zeby nie szaleć z nasyconymi i pamiętać o proporcjach o6 do o3 pozatym masz jeszcze olej rzepakowy oraz tluste ryby,tran,ser żółty oraz mozzarela,awokado, boczek Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-26 21:00:59
+ POSIŁEK 2 631 kcal b: 187 g ww: 336 g tł: 60 g + Płatki owsiane górskie Kupiec g 363 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g + Mleko 3,2% g 152 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 8 g + Ser żółty podlaski - ŚWIATOWID g 167 kcal b: 13 g ww: 0 g tł: 13 g + Chleb pszenny g 739 kcal b: 20 g ww: 155 g tł: 4 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Kurczak [...]